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Tu as vu tes enfants libérer leurs sentiments de douleur et de tension. Ils sont doués pour ça ! Dès qu’un événement difficile se produit, ils plongent immédiatement dans l’écoute pour expulser la tension. Avec un Partenariat d’écoute, c’est à ton tour.
Alors, qu’est-ce qu’un Partenariat d’écoute ?
Les Partenariats d’écoute sont faciles à mettre en place. Tu choisis une personne avec laquelle tu souhaites échanger du temps d’écoute. Tu choisis ton sujet et le moment qui vous conviennent à tous.tes les deux, puis vous parlez, tout simplement. Choisis une personne en qui tu as confiance ou qui, selon toi, saura t’écouter. Tu n’as pas besoin de bien la connaître ; il suffit qu’elle ait envie de t’écouter attentivement.
Tu constateras qu’être écouté.e te redonnera de l’énergie pour élever tes enfants. Revigoré.e, il te sera plus facile de communiquer avec ton enfant. Des solutions aux problèmes qui te préoccupent finiront par se présenter.
À mesure que toi et ton/ta partenaire d’écoute apprendrez à compter sur l’attention et le respect l’un.e de l’autre, la confiance s’installera et des changements positifs suivront.
Sois attentif.ve aux signes révélateurs qui indiquent que le fardeau émotionnel s’allège :
- Parler, réfléchir et passer en revue ton expérience tout en bénéficiant de l’attention chaleureuse d’une personne qui écoute, permet de relâcher des tensions légères
- Le rire vous aide à créer un lien et à balayer vos craintes tous.tes les deux
- Pleurer vous permet d’évacuer votre chagrin et vous donne plus de latitude pour acquérir de nouvelles perspectives
- Des tremblements et de la transpiration peuvent survenir lorsque vous racontez des moments difficiles
- Les crises de colère aident à évacuer la frustration, ce qui facilite les tentatives et les nouveaux essais
- Des bâillements peuvent survenir lorsque votre corps se détend, signalant que votre système passe de l’état “alerte” à l’état “tout va bien”.
Utiliser les Partenariats d’écoute
Il existe deux façons de faire fonctionner cet outil. Commence par mettre en place un Partenariat d’écoute régulier afin de développer tes compétences, évaluer la situation et apprendre à évacuer le stress lié à ton rôle de parent au lieu de le laisser s’accumuler. Ensuite, lorsque tu auras établi une relation de confiance et acquis certaines compétences avec un ou deux parents écoutants, vous pourrez recourir au Partenariat d’écoute de manière spontanée. Vous pourrez convenir de vous appeler ou de vous envoyer un SMS pour demander un temps d’écoute, lorsque vous risquez de vous emporter contre vos enfants ou vos proches.
Que vous mettiez en place un Partenariat d’écoute régulier ou que vous ajoutiez une fonction “bouton rouge” à votre relation, vous acceptez un échange équitable. Vous accorderez toujours un temps d’écoute en retour, si ce n’est pas immédiatement.
De nombreux parents font appel à leurs partenaires d’écoute plusieurs fois par semaine, pour relâcher leurs tensions à chacun, pendant cinq minutes. Cela peut changer le cours de votre journée. Grâce aux Partenariats d’écoute, vous pouvez explorer et soulager tout le stress et les défis liés à la parentalité, et même découvrir les raisons pour lesquelles vous répondez à vos enfants d’une manière que vous ne comprenez pas.
Voici comment cela peut fonctionner :
“À la maison, ma fille s’est mise à répéter “C’est pas juste” à tout bout de champs. Chaque fois qu’elle le disait, je me sentais envahie par l’émotion. Soit je fulminais après elle, soit je me refermais comme une huitre et j’ignorais ses plaintes.
Dans ma famille, j’étais l’enfant du milieu et je me souviens parfaitement du sentiment derrière le ” C’est pas juste”. Je savais que j’avais besoin de séances d’écoute à ce sujet pour travailler sur mes propres émotions. Je savais que cela me permettrait de penser plus clairement et de mieux réagit pour aider ma fille.
J’ai organisé un Partenariat d’écoute et j’ai commencé par parler des difficultés que je rencontre quand j’entends ma fille dire : “C’est pas juste !” Ma partenaire d’écoute m’a demandé: “Qu’aurais‐tu eu besoin d’entendre quand tu étais enfant?” J’ai senti comme un poids s’abattre sur moi et j’ai fondu en larmes. J’ai dit : “Je veux juste être entendue. Je veux que quelqu’un me dise : “Oui, cela peut paraitre injuste parfois. Je suis désolée que tu te sentes mal.”” Ma partenaire d’écoute a répété ces mots en s’adressant à moi avec tant de compassion et de chaleur que mes larmes n’en finissaient plus de couler. J’ai senti plusieurs décennies d’émotions se dissoudre au fur et à mesure que je m’imprégnais de ces mots que j’avais tant espérés.
Par la suite, la première fois où ma fille a exprimé le sentiment de vivre une injustice, j’ai réussi à l’écouter avec affection et compassion. Elle a tellement bien réagi à mon attitude. Je pensais et j’agissais avec davantage de liberté, débarrassée de mon propre “bagage” émotionnel. J’aime la clarté et la disponibilité à l’autre que m’apportent mes Partenariats d’écoute.
Extrait de la boîte à outils Hand in Hand
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Patty Wipfler
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